商报讯(记者 李玉桐)国家中小学体育教学指导委员、厦门教育科学研究院中教体育科主任宋超美昨日应本报邀请,为我市考生点评去年中考体育考场上,考生经常出现的犯规和失误点。
50米跑不要压枪跑
提醒:建议考生强化起跑训练,注意提高起跑技术。
立定跳远起跳要规范
提醒:标准动作是,两脚自然分开站立,两臂摆到体后时,双膝弯曲半蹲,两脚原地同时起跳。训练时要有意识按规范来,同时注意好预摆(两臂和两脚的配合)。
掷实心球不能失去重心
提醒:在老师指导下多体会徒手模仿练习,注意动作技术规范,同时注意身体用力顺序。许多人下肢蹬地以及腰腹力量没用上。
引体向上时身体别摆动
提醒:引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助两腿蹬力及其他附加动作拉起,否则判为犯规并不记该次数。
仰卧起坐动作要规范
提醒:注意上下肢体角度不要拉长,大腿和小腿的角度扩大(屈膝应呈90度角左右)。
跳绳别轻易按归零按钮
提醒:即使自己觉得发挥失误,也千万不要随意按动跳绳把柄上的归零按钮,违规者将判为该项测试无成绩。